Диетологи рассказали о правильном питании на самоизоляции

Режим самоизоляции, для многих людей, стал причиной нарушения привычного режима питания. Чтобы помочь гражданам, специалисты – диетологи подготовили несколько рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье пищеварительной системы и укрепить свой иммунитет.

Первым делом, из своего постоянного рациона стоит исключить вредную пищу: полуфабрикаты газировку, чипсы и тому подобное. Заменить их можно более полезными продуктами: птицей, мясом, рыбой, йогуртами и другими продуктами, которые богаты белком. Кроме того, специалисты рекомендуют ввести в свой рацион сезонные фрукты, овощи и зелень. Кстати, принимать пищу лучше небольшими порциями, при этом соблюдая строгий график.

Сейчас, находясь дома, у нас появляется время и для кулинарных экспериментов. Попробуйте отказаться от привычных вам блюд и начните знакомиться с рецептами разных стран мира.

Также диетологи поделились секретом, который поможет избавиться от постоянного чувства голода. Для этого, при первом появлении ощущения, что вы голодны, стоит выпить стакан минеральной воды с лимоном.

Так, соблюдая советы специалистов, вам удастся не только поддержать свое здоровье, но и сохранить свое тело в форме.

Источник